Planowanie dobrostanu — bo czas jest zasobem, nie tylko tłem życia
Program zbudowany wokół jednego pytania: jak podejmować lepsze decyzje dotyczące własnego zdrowia i energii, zanim pojawi się potrzeba reagowania w kryzysie.
Czego naprawdę uczysz się w tym programie?
Dobrostan to nie pojęcie z poradnika. To zestaw konkretnych decyzji, które podejmujesz każdego dnia — dotyczących snu, granic zawodowych, rytmu pracy i regeneracji. Kurs pokazuje, jak te obszary są ze sobą powiązane i gdzie zazwyczaj pojawia się pierwszy pęknięcie.
Pracujemy na realnych przykładach — harmonogramach tygodniowych, schematach energetycznych, wzorcach reaktywności emocjonalnej. Zamiast ogólnych wskazówek otrzymujesz narzędzia, które możesz przetestować już w trakcie kursu i zobaczyć, co faktycznie zmienia twój codzienny rytm.
Moduły programu
Sześć bloków tematycznych, każdy skupiony na konkretnym obszarze, z możliwością pracy we własnym tempie.
Gdzie jesteś teraz
Ocena aktualnego poziomu energii, snu i obciążenia. Identyfikacja własnych wzorców — bez oceniania, z ciekawością.
Priorytety vs. obowiązki
Jak odróżnić to, co ważne, od tego, co tylko pilne. Praca z rzeczywistym tygodniowym harmonogramem uczestnika.
Rytm dobowy i regeneracja
Chronobiologia w praktyce — kiedy mózg pracuje najlepiej, kiedy potrzebuje przerwy i co faktycznie liczy się jako odpoczynek.
Granice w pracy i życiu
Gdzie kończą się twoje zasoby, a gdzie zaczynają oczekiwania innych. Konkretne skrypty do rozmów i techniki wycofywania zobowiązań.
Reaktywność i decyzje
Dlaczego podejmujemy złe decyzje pod presją czasu i jak temu zapobiec przez proste zmiany strukturalne w dniu pracy.
Plan na przyszłe 90 dni
Zamknięcie programu: każdy uczestnik wychodzi z własnym, szczegółowym planem priorytetów i jasnym wskaźnikiem postępu.
Jak wygląda nauka w praktyce?
Sesje na żywo z prowadzącym
Każdy moduł zawiera webinary transmitowane w czasie rzeczywistym. Możesz zadawać pytania bezpośrednio, słyszeć odpowiedzi na wątpliwości innych uczestników i od razu konfrontować materiał z własną sytuacją.
- Sesje trwają 60–90 minut, bez zbędnego wypełniacza
- Chat i Q&A aktywne przez całą sesję
- Nagranie dostępne w ciągu 24 godzin
- Harmonogram z wyprzedzeniem 2 tygodni
Pracuj kiedy masz czas
Każdy moduł zawiera materiały do samodzielnej pracy: ćwiczenia, arkusze planowania i krótkie nagrania uzupełniające. Nie ma tu sztucznych terminów — uczysz się w rytmie, który faktycznie pasuje do twojego tygodnia.
- Dostęp do materiałów przez cały czas trwania programu
- Szablony do pobrania w formacie PDF i edytowalnym
- Krótkie wideo (10–20 min) zamiast długich wykładów
- Zadania testowe z automatyczną informacją zwrotną
Arkusze planowania
Gotowe szablony tygodniowe i miesięczne z instrukcją wypełnienia
Ćwiczenia refleksyjne
Krótkie pytania po każdym module — pomagają utrwalić, nie testują wiedzy na pamięć
Mikrolekcje 10 min
Treści podzielone na małe segmenty — da się przerobić moduł w przerwie lunchowej
Co daje praca z innymi uczestnikami?
Każda edycja kursu zbiera ludzi z różnych stref czasowych i środowisk zawodowych. Różnorodność ta jest zasobem — pytanie zadane przez kogoś z innego kraju często oświetla problem, który sam masz od tygodni.
- Zamknięta społeczność uczestników edycji
- Sesje peer-review planów dobrostanu
- Cotygodniowe wątki dyskusyjne z prowadzącym
- Opcjonalne pary accountability do samodzielnego doboru
Grupy narodowościowo mieszane
Uczestnicy z ponad 12 krajów w każdej edycji programu
Prowadzący w grupie
Ekspert uczestniczy w dyskusjach — nie tylko prowadzi sesje
Archiwum dyskusji
Wszystkie wątki pozostają dostępne po zakończeniu edycji
Gotowy sprawdzić, czy ten program jest dla ciebie?
Nie ma tu listy wymagań wstępnych ani certyfikatów potrzebnych na wejście. Wystarczy, że pracujesz zawodowo i masz wrażenie, że twój czas i energia nie przekładają się na to, co naprawdę dla ciebie ważne.
Program jest prowadzony w języku polskim, z pełnym dostępem do nagrań i materiałów. Możesz dołączyć z dowolnego miejsca na świecie — strefy czasowe nie stanowią bariery.
Zapisz się na kolejną edycję
Odezwiemy się w ciągu 1 dnia roboczego z informacją o terminie.